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  • 2016.06.22

    食育について

    こんにちは、小岩にある新井歯科、歯科衛生士の松永です。

    今回は、食育の中の栄養素の部分についてお伝えさせて頂きます。

    以下のものであてはまるものはありませんか?もしかしたら栄養素がたりていないもかもしれません…。

     

    ・虫歯になりやすい、足がつる  カルシウム不足⇒干しえび、小魚、牛乳、乳製品、小松菜、ひじき、ごま

    ・鼻血がでやすい、虫歯、骨折になりやすい  ビタミンK不足⇒納豆、小松菜、モロヘイヤ

    ・口内炎、肌荒れ  ビタミンB6不足⇒マグロ、カツオ、牛レバー、鶏ささみ肉、バナナ、玄米、卵

    ・貧血  葉酸不足⇒レバー、菜の花、ほうれん草、ブロッコリー、焼き海苔、アスパラガス、

    ・免疫力の低下、風邪をひきやすい  ビタミンC不足⇒ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、いちご、柑橘類

    ・しみ、そばかす、冷え性  ビタミンE不足⇒ナッツ類、植物油、たらこ、うなぎ、かぼちゃ

    ・抜け毛、乾燥肌、物忘れ、濃い味を好む  亜鉛不足⇒貝類、レバー、牛肉、うなぎ、玄米、納豆

    ・お通じが悪い、痔、肌荒れ  食物繊維不足⇒モロヘイヤ、大豆、ごぼう、さつまいも、きのこ類、オクラ、長芋、こんにゃく

    ・抜け毛、肌荒れ、太りやすい  タンパク質不足⇒肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品

     

    これらの物はスーパーマーケットで手に入るものですので、ぜひ試してみて下さい。

    また、歯周病でお困りの事がありましたら、歯周病専門医&歯周病指導医のいる新井歯科へご相談下さい。

新井歯科

〒133-0052 東京都江戸川区東小岩1-4-4
完全予約制 03-5668-8140

★初診受付・・・午前12:15まで / 午後18:15まで(土曜日16:45)

★土曜日の診療は17:30まで ★休診日は木・日・祝

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