美味しく食べて健康長寿！

2016年04月15日

こんにちは！江戸川区にある新井歯科受付の相京です☆
今日は食育についてお話しをしたいと思います！
皆さんが毎日行う事、それは食事です！！ご飯を食べるという事には大きな意味が二つあります。
まずは楽しみとして食べる事。そしてもう一つが自らの身体を保つために食べるという事です。
栄養状態が悪くなると貧血であったり、骨折しやすくなったり、免疫力が低下してしまいます。
栄養状態が悪い方はどういう方だと思いますか？
 
例えばお薬を沢山飲んでいる方、あとは一人暮らしの方も栄養が偏りやすいので低栄養になりやすい状態です。
実際に食事をする際にどういう風にご飯を噛んでいますか？？
食べ物を食べる時は、食べ物を噛み切って小さくして、すり潰して唾液と混ぜ合わせてまとめるという事を私達は無意識に行っています。
その時に重要なのは唾液です。唾液は耳下線、顎下腺、舌下線という三つの大きな工場で作られています。
この三つを刺激する事によって唾液量が増えます。唾液量を増やす事によって口渇を防いで尚かつ、ご飯を飲み込みやすくなっていきます。
唾液と同じ作用を持つ液体は、今の技術をもってしても作れません！！なので唾液はすごいものだと自覚して下さい！！
やはり食事は３食バランス良く取り、欠食は避けましょう。動物性蛋白質も重要です！
魚ばかり食べている方は、出来れば少しお肉も食べて頂きたいです。
鶏、豚、牛と偏らないように食べ、牛乳も飲みましょう！食欲がない時はおかずだけでもしっかり食べる！ご飯は残してもOKです★
歯の健康を保つ事は老化遅延にも繋がります！いつまでも元気でいたいですよね？！
その為には食事の見直しと定期検診を受けて頂く事が大切です！！是非、定期検診に足をお運び下さいませ！