こんにちは東小岩にある歯医者さん。新井歯科、歯科衛生士の松永です。
気温差がある時期ですが、皆様体調を崩されてはいませんか？
今日は新型栄養失調についてです
まず、新型栄養失調とは？
しっかり食事をとりカロリーは十分に足りているものの、ビタミンやミネラル、タンパク質といった特定の栄養素が不足している状態をいいます。その主な原因が偏った食生活です。
 
新型栄養失調チェックリスト
①野菜中心の食事で、肉類を控えている
②栄養ドリンクやスポーツドリンクをよく飲む
③どんぶりやラーメンなど、炭水化物をよく食べる
④お酒をよく飲む
⑤油ものは極力控えている
⑥インスタント食品やコンビニで済ますことが多い
⑦野菜や果物をあまり食べない
⑧風邪をひきやすくなった
⑨冷えが気になる
⑩目が疲れやすい、乾燥しやすい
⑪抜け毛が気になる
⑫精力が減少している
 
＜栄養状態がわかる１２のチェックリスト＞
①にチェックが付いた方はタンパク質不足の可能性があります
②③④にチェックが付いた方はビタミンB郡が不足している可能性があります
⑤にチェックが付いた方は脂質不足の可能性があります
⑥にチェックが付いた方はカルシウム不足N可能性があります
⑦にチェックが付いた方は食物繊維、ビタミン、ミネラルが不足している可能性があります
⑧にチェックが付いた方はタンパク質やビタミンA、ビタミンD、亜鉛が不足している可能性があります
⑨にチェックが付いた方はタンパク質や油、鉄が不足していてる可能性があります
⑩にチェックが付いた方はビタミンAが不足している可能性があります
⑪⑫にチェックが付いた方が亜鉛不足の可能性があります
 
六大栄養素をバランスよく摂るのが理想的です
タンパク質　食物繊維　脂質　ミネラル　糖（炭水化物）　ビタミン
 
ぜひみなさんもチェックしてみて下さい
 
また、お口の中でお困りの事がありましたら、歯周病認定医のいる新井歯科へぜひご相談くださいませ。