あいうべ体操!!

2015年04月24日

こんにちは、来週に院長と同じ日に誕生日を
迎える受付の平です！
無事に一つ年を重ねられる事に感謝を
忘れずに毎日過ごしたいと思います(^_^)
さて、タイトルにあります『あいうべ体操』ですが
皆様ご存知でしょうか？？
最初になぜ、これについてお話しさせて頂くかと言いますと
この体操を行って頂くと口唇周りの筋肉を鍛え、舌を正常な位置へと持ってくる事で
口呼吸から鼻呼吸からへと本来の呼吸法へと整えてくれる効果があります！！
口呼吸とはどういった事を指すかと言いますと
・口で吸って、口で吐く
・鼻で吸って、口で吐く
・鼻で呼吸してても口ぽかん
などが挙げられます
口呼吸も慢性化してしまいますと、以下の弊害が起きると言われています
・口腔内と口元の変形
・学力、運動能力の低下
・ドライマウス、ドライノーズ
・いびきと歯ぎしり
・低体温、機能低下など。。。
普段口呼吸の癖がついている人は口呼吸の経路が体内で出来てしまっているので
口呼吸から鼻呼吸へと変える為にもあいうべ体操を行い、呼吸の経路を変え
正常な呼吸経路を確保してあげる事が大切です！！
また、あいうべ体操で予防できる事
あ：アトピー性皮膚炎と喘息
い：インフルエンザ
う：うつ病
べ：便秘
と様々な事に効果的なこの『あいうべ体操』、機械を使ったりせず
行える素敵な体操です！！（以下の画像参照）


１日30回が目安で、特に毎食後に10回行うと体温が上がるそうです。
ぜひ皆さんも、トイレやお風呂、お家にいるとき等に是非やってみて下さい！！！
ただし、やる時は恥ずかしがらずに、限界運動（もうこれ以上はできません！）で
行わないと効果が出ませんので十分ご注意下さい
私は口ぽかん気味なので、2日前より1日50回をやるように指示が出ているので
日々手のあいてる時（スマホを部屋で使用時など）
に行っています(｀∀´)
とりあえず1ヶ月頑張ります！！
やっと春らしい陽気になってきましたね
ピクニックなど行楽シーズンですね
ゴールデンウィーク楽しく皆さんお過ごし下さい(*^o^*)