食育について

2016年06月22日

こんにちは、小岩にある新井歯科、歯科衛生士の松永です。
今回は、食育の中の栄養素の部分についてお伝えさせて頂きます。
以下のものであてはまるものはありませんか？もしかしたら栄養素がたりていないもかもしれません…。
 
・虫歯になりやすい、足がつる　　カルシウム不足⇒干しえび、小魚、牛乳、乳製品、小松菜、ひじき、ごま
・鼻血がでやすい、虫歯、骨折になりやすい　　ビタミンK不足⇒納豆、小松菜、モロヘイヤ
・口内炎、肌荒れ　　ビタミンB６不足⇒マグロ、カツオ、牛レバー、鶏ささみ肉、バナナ、玄米、卵
・貧血　　葉酸不足⇒レバー、菜の花、ほうれん草、ブロッコリー、焼き海苔、アスパラガス、
・免疫力の低下、風邪をひきやすい　　ビタミンC不足⇒ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、いちご、柑橘類
・しみ、そばかす、冷え性　　ビタミンE不足⇒ナッツ類、植物油、たらこ、うなぎ、かぼちゃ
・抜け毛、乾燥肌、物忘れ、濃い味を好む　　亜鉛不足⇒貝類、レバー、牛肉、うなぎ、玄米、納豆
・お通じが悪い、痔、肌荒れ　　食物繊維不足⇒モロヘイヤ、大豆、ごぼう、さつまいも、きのこ類、オクラ、長芋、こんにゃく
・抜け毛、肌荒れ、太りやすい　　タンパク質不足⇒肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
 
これらの物はスーパーマーケットで手に入るものですので、ぜひ試してみて下さい。
また、歯周病でお困りの事がありましたら、歯周病専門医&歯周病指導医のいる新井歯科へご相談下さい。