ガム噛みトレーニング!
2019年10月25日
こんにちは 江戸川区東小岩にある歯医者 新井歯科 歯科衛生士の松永です
先日の台風で被災された方々の生活が一日も早く復旧することを心よりお祈り申し上げます
さて、今日はガム噛みの効果についてお伝えさせていただきます
昔は好きでよく食べてたのに、最近は噛みきれなくて食べられないなーなんていうことはないですか?
その原因のひとつは咀嚼(食べ物を噛み砕くこと)能力の低下によるものです
加齢とともに徐々にお口周りの筋力が衰えてくることが考えられるので、それを予防し健康寿命を延ばすために効果的な方法の一つにガム噛みトレーニングがあります
方法は、キシリトールガムを朝昼晩(できれば食前)に顔面と口全体を使い、1秒間に1回を目安に左右の臼歯部で片側20回ずつ意識して力を入れながら噛む。これを3回繰り返し、合計120回噛んだらガムを破棄する
試験ではこれを1ヶ月間行い、咀嚼力、また運動神経や平衡感覚も向上したことが示されました
これは、日本老年歯科学会での調べです
ぜひ、皆様もガム噛みトレーニングをし、これからもおいしいお食事ができるようにして頂ければと思います
その他、お口の中で気になることがありましたら歯周病指導医のいる新井歯科へぜひお問い合わせください