夏バテを防ぐ生活習慣①

2023年08月1日

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

今回は夏バテの防ぐことにつながることのお話です。

少し量もあるので２回に分けてお話しさせていただきます🤓

 

【温度の調節】

冷房の効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体がその変化に対応できません。

５度以上の温度差があると、体温の調節機能がうまく働かなくなります。冷房温度は

省エネの観点からも２８度前後がオススメです

（※ただし、ご自身の体調や気温に応じて温度も

下げることも必要なこともありますので

状況に応じて、適宜対応してみてください）

 

【上着での調整】

自室や自家用車と違い、オフィスやバス、電車などの空調は

自分一人の都合で変えることはできません。

そんなときは、羽織れるものを一枚持っておくと便利かと思います💡

 

【除湿の扇風機】

温度が低いと感じるので、冷房よりも除湿を選択しましょう。

更に風があると体表から熱が飛んでいくので扇風機（サーキュレーター）を

併用することもオススメです。ただし、直風は疲労の原因につながりますので

なるべくエアコンの風は天井に向け、扇風機も首振り機能を使用してみてください

 

【就寝時の冷房】

就寝時の冷房は、夏風邪や下痢、体調不良の原因にもなるので、要注意です。

熱くて寝苦しいときは、寝る前に寝室を冷房で冷やしておくと良いでしょう。

そして就寝後1〜2時間後で切れるようにタイマーをセットしておきましょう。

 

【一気飲みはNG】

暑い季節は、喉が乾きがちです。だからといって冷たい飲み物を摂りすぎると

胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。

オススメはぬるめのハーブティーで、ハーブには食欲増進や胃腸の働きを高める作用、

リラックス効果などがあります。

今回はここまでです。

次回にもう少しだけお話しさせていただきます😌