管理栄養士のブログ　お食事の観点から夏バテについて

2023年08月10日

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

今回は管理栄養士の橋本が、お食事の観点から夏バテについてお話いたします。

 

毎日暑いと、冷たい飲み物が美味しく感じますね。

ついついジュースを飲みたくなりますが、実はジュースで夏バテになってしまう可能性が

あることはご存知でしょうか？

 

甘いジュースには砂糖が多く含まれていて、お菓子などと比べると、飲み物はより手軽に

砂糖を摂取出来てしまいます。

身体の中で糖を代謝する為には、ビタミンB1が必要です。

たくさん甘い物を摂るとたくさんのビタミンB1が必要となり、このビタミンB1が不足すると、

身体が疲れやすくなってしまうのです。

 

たくさんの汗をかいた時にはスポーツドリンクなどがお勧めですが、普段の水分補給では

お水や甘くないお茶を飲むようにしましょう。

また、甘い飲み物を頻繁に飲むことは虫歯リスクにも繋がりますので、気を付けましょう！

 

ビタミンB1は

・豚肉　

・ナッツ類　

・玄米　

に多く含まれています。

「なんだか最近疲れやすいな…」という方は、お食事に取り入れてみてはどうでしょうか？

お食事に関するお悩みがございましたら、お気軽に新井歯科スタッフへお声がけください♪

 

次回は経口補水液についてご紹介いたします。