こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

今回は夏バテの防ぐことにつながることのお話です。

少し量もあるので２回に分けてお話しさせていただきます🤓

【温度の調節】

冷房の効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体がその変化に対応できません。

５度以上の温度差があると、体温の調節機能がうまく働かなくなります。冷房温度は

省エネの観点からも２８度前後がオススメです

（※ただし、ご自身の体調や気温に応じて温度も

下げることも必要なこともありますので

状況に応じて、適宜対応してみてください）

【上着での調整】

自室や自家用車と違い、オフィスやバス、電車などの空調は

自分一人の都合で変えることはできません。

そんなときは、羽織れるものを一枚持っておくと便利かと思います💡

【除湿の扇風機】

温度が低いと感じるので、冷房よりも除湿を選択しましょう。

更に風があると体表から熱が飛んでいくので扇風機（サーキュレーター）を

併用することもオススメです。ただし、直風は疲労の原因につながりますので

なるべくエアコンの風は天井に向け、扇風機も首振り機能を使用してみてください

【就寝時の冷房】

就寝時の冷房は、夏風邪や下痢、体調不良の原因にもなるので、要注意です。

熱くて寝苦しいときは、寝る前に寝室を冷房で冷やしておくと良いでしょう。

そして就寝後1〜2時間後で切れるようにタイマーをセットしておきましょう。

【一気飲みはNG】

暑い季節は、喉が乾きがちです。だからといって冷たい飲み物を摂りすぎると

胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。

オススメはぬるめのハーブティーで、ハーブには食欲増進や胃腸の働きを高める作用、

リラックス効果などがあります。

今回はここまでです。

次回にもう少しだけお話しさせていただきます😌

夏バテ危険度チェック

あなたの夏バテ危険度をチェックしてみましょ！！

生活習慣や意識について、いくつあてはまりますか？

⬜︎夏は食欲がなくなる。

⬜︎うどん・そうめんなど、あっさりした食事で済ませることが多い

⬜︎肉・魚・豆腐などのタンパク質を積極的に摂っていない

⬜︎夏はジュースや炭酸飲料を飲んだり、アイスを食べる機会が多い

⬜︎野菜や果物を積極的に摂っていない

⬜︎同じようなものを繰り返し食べている

⬜︎ビールなどのアルコールなどをたくさん飲む

⬜︎肉類やウナギなど、夏バテ対策の食事をあまり食べない

⬜︎夏の入浴はシャワーで汗を流すだけですませる

⬜︎暑いときは動く気がしないため運動不足になる

⬜︎汗をかかないようにす分の摂取を控えている

⬜︎夏場は冷房の効いた部屋に長時間いることが多い

⬜︎体がだるく何もやる気がしない

⬜︎暑さで寝苦しく、寝不足になることが多い

【11〜14個　完全に夏バテです】

自身でも夏バテの実感があるのでは・・？

食生活などを見直して、夏バテから脱出しましょう！

【 6〜10個　夏バテ予備軍】

今は自覚がなくとも、少しずつ身体は夏の疲れを

溜め込んでいる状態です。早めのケアを心がけましょう！

【　0〜5個　夏バテしらずの元気人】

今の所、夏バテの心配はありません。

とはいえ、まだまだ危険な暑さの日もあるような時期です

コンディション維持の工夫をしてみてください

いくつ当てはまりましたか？

ブログ担当は予備軍でした。。気をつけます。。😇

次回は防止対策のお話です＾＾

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

毎日、危険な暑さが連日続いておりますね☀️💦

日本の夏は、蒸し暑く、誰もが体調を崩しがちです！！

ここでは3つに分けて

夏バテの原因と対策をお伝えします。

ぜひ一緒にどうにか夏を乗り切っていきましよう😭

（適度にエアコン等もつかって熱中症にもならないようにしてください）

【そもそも夏バテとは？？】

特定の病名はありませんが、高温多湿な日本の夏に身体が

なんとか対応しようとしたが結果、対応がうまく行えず

だるくて疲れやすい、食欲が出ない　　

といった症状が起こる夏特有の体の不調の総称と言われております。

その症状は、胃腸の不具合から精神疾患まで多種多様、

簡単にもうしあげますと、夏の身体の不調は全て夏バテと言えるのです。

【夏バテのメカニズム】

人間は体温が36から37度の時に最もスムーズに活動ができると言われております。

夏になると気温が上昇して体温もあがるため、身体は汗をかいて調節しようとします。

しかし、汗をかくには東堂のエネルギーが必要になり、身体への負担が大きくなります。

このような過度の負担がかかった状態が続くと、身体は暑さに対応することが

できなくなり、発熱したり胃腸の働きが弱まったりしてしまい、これが

夏バテの初期症状と言われております。

【自律神経の失調】

人間の身体は、周りが熱くなると自律神経の働きで汗をかいたり血管を

広げたりして体温を逃がし、暑さに対応しようとします。

この状態で、例えば冷房の効いた部屋に入ると身体は

すぐには、その温度変化には順応できず、

本来なら必要のない環境で熱を

放出してしまうことになります。

そして気温が下がったことにきづいた自律神経は慌てて態勢を切り替えます。

これを1日に何度も繰り返すことになれば自律神経自体が疲弊状態に。

その結果、めまい、食欲不振、頭痛などを引き起こされることにつながります。

【胃腸の働きの悪化】

外の暑さによって体温が高くなると、血流が悪くなります。

また大量の汗をかくことで体内の塩分が不足し、遺産も減ってしまいます。

このような状態で、冷たいジュースやビールを一気飲みすると、胃腸の温度が下がり

消化器官内の消化酵素の働きも低下してしまいます。

胃腸の働きが低下すると、体力が減退し、自立神経の働きも悪くなります。

自律神経の失調と胃腸の不調がお互いを悪化させていく負のスパイラル、

これが夏バテの酷くなる原因と言われています。

【水分とミネラルの不足】

体内から熱を放出するべく「汗」をかくには、その元となる「水」が必要です。

上手に汗をかいて体内から熱を放出しなければ、体が高温に保たれてしまい、さまざまな不調を

きたすことにつながります。

夏になると、一般的に人は1日に2から3リットルの汗をかきます。これを補う水分を補給しないと

脱水症状になり、頭痛やむくみ、酷くなると下痢や嘔吐などを発症してしまいます。

また汗とともにナトリウムやカルシムなど、身体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまいます。

その結果、体内のミネラルバランスが崩れ、疲労感が生じる原因に。

夏は水分補給の重要性が謳われますが、一緒に塩分やミネラルも積極的に摂取するように心がけましょう。

こんにちは、小岩にある　歯医者さん　新井歯科でございます

診療時間が3月終わりに変わったのもあり、入口の看板が新しくなりました！

（あと、入口照明も実は合わせてお洒落になりました✨）

ぜひ、ご覧頂ければ幸いです！！☺️

あと、自転車の駐輪スペースに白線を引きました！！

以前より時折歩道に出ていることもありましたので

（以前より何回患者様よりお話をいただいておりましたので）

今後は皆様が白線に沿って駐輪していただきますように

皆様方のご協力をお願い致します🚲

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

７月に入り、猛暑日が続いておりますね^^;

熱中症対策をしっかりしていきましょうね😄

さて、今年は4年ぶりに開催となる「江戸川花火祭り」がありますね✨

8/5（土曜）に久しぶりに開催されますね

当日は午後はかなり車両規制もされ、交通規制箇所では

自転車での通行が禁止ともされておりましたので

お越しになる際はご注意ください！！！！

たくさんの方が来るといいですね🤗

私も熱中症には気をつけて見にいきたいと思います。🎆

こんにちは。小岩にある　歯医者さん　新井歯科　でございます。

７月に入るといよいよ夏本番。
旅行やキャンプ、マリンスポーツといった
レジャーがたくさん楽しめる季節です。

日ごろの疲れを癒やすべく、
お子さんの夏休みやご自身の休暇に合わせて、
計画を立てている方も多いのではないでしょうか？

しかし、そんなせっかくの「楽しみ」も
突然の「歯の痛み」に悩まされては台無しです。

むし歯や歯周病にも注意が必要ですが、
実は『気圧性歯痛（きあつせいしつう）』という、
旅行中だからこそ起こりやすい歯の痛み
が存在します。

◆飛行機に乗ると起こりやすい症状

飛行機が離陸する際や着陸するときに
「耳がつまる、痛くなる」といった症状が
出る方もいらっしゃいます。

これは、機内の気圧が変化することで、
鼓膜の内側と外側で
「気圧の差」が生じてしまうためです。

こうした
「飛行機に乗った際に起こりやすい身体の異常」は、
ほかにも「お腹が痛くなる」
「気分が悪くなる、吐き気を催す」
といったものもあり、
航空会社の案内でも注意喚起されています。

そして、そのなかには
「歯痛」もしっかりと紹介されているのです。

◆「気圧の変化」が歯痛の引き金に

飛行機に乗ると歯が痛む原因は、
耳のときと同じく「気圧の変化」です。

皆さんは、機内に持ち込んだスナック菓子が、
次第に膨らんでいくことがあるのはご存じでしょうか？

これは、飛行機の高度が上がって周囲の気圧が低くなると、
「袋の外側から抑える力」よりも、
「内側の押し返す力（圧力）」のほうが
強くなるためです。

実は、「飛行機に乗ると歯が痛む理由」も
これと同じです。

歯の内側には
「歯髄腔（しずいくう）」という
神経の詰まった空洞があります。

気圧が下がるとスナック菓子の袋と同じように、
内側の圧力のほうが強くなり、
歯の痛みを引き起こしてしまうのです。

このような気圧の変化によって生じる歯痛を
『気圧性歯痛』といい、
飛行機だけではなく、登山やダイビングなどでも
起こりやすいと言われています。

◆楽しい旅行やレジャーの前に歯科でチェック！

特に、むし歯や治療中の歯は、
気圧性歯痛が発生する可能性が高くなります。

もし、これから旅行やレジャーへ行くにも関わらず、
治療が必要な歯や、治療中の歯を放置している方、
また「しばらく歯科を受診していない」という方は、
楽しい思い出を作るためにも、
事前に歯科で検診を受けておくことを
おすすめいたします。

当院では、
皆さまのお口に関するお悩みを解決できるよう
スタッフ一同、全力で治療に取り組んでいます。

「旅行前に治療を終わらせたい」などのご希望があれば、
精一杯サポートさせていただきますので、
いつでもお気兼ねなくご相談ください。

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

もともと当院には2年前に診療室と待合室に１台ずつ、Airdogを導入しておりましたが

この度、更に最近機種を４台と、小型のAirdog 空気清浄機を２台　導入いたしました！

正直、院内Air dogだらけです・・😂笑

しかしながら、やはりこんな暑い時期はエアコンで冷房を入れてるために

部屋を閉め切ってしまう時間も多いのですが、

Air dogが換気のタイミングを教えてくれるので本当にありがたいです＾＾

ま、その分　毎月のお手入れの台数がえぐいほど増えましたが

頑張って規定の期間で清掃して、綺麗に保っていきたいと思います✨

こんにちは、小岩にある　歯医者さん　新井歯科でございます。

先日出版された「頼れるドクター」（千代田・中央・隅田・江東・江戸川）に

当院が掲載されました！！

42Pの歯周病治療についてと

289Pの江戸川区の医院のページに掲載中です＾＾

一部、美容院や整骨院といった施設にも配布されているようですので

ぜひ、見かけたらご覧いただければと思います😄

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

先ほど、当院からのお知らせにアップさせていただきましたが

歯科衛生士

内山 裕可里が7月上旬より産休でお休みをいただくことになりました。

ブログ担当の唯一の先輩のため、１０数年ご一緒に勤務していた先輩が

産休で嬉しくもあり、寂しくもあり感情がうまく言い表せませんが

産休に入るまでの残りの期間を大切に過ごせていければと思います。

本当にいつも、周りにも気を配り明るくて優しい頼れる大先輩な

内山さんが私は本当に大好きです😄

ただ、無事を祈るばかりです。

産休明けには一応復帰予定でございますので

何卒よろしくお願いいたします。

内山さんみたいにうまく出来ないかとは思いますが

先輩不在の中頑張っていければと思います。

そしてブログ担当もいつかそんな発表ができればといいなあと思います。

仕事目一杯頑張りたいと思います。

こんにちは、小岩にある歯医者さん　新井歯科でございます。

いきなりまた暑い日が続いておりますね。。。。熱中症には気をつけたいですが

電気代もまた６月から値上げと聞いてため息しか出ませんね😇

サーキュレーター（扇風機）などもうまく活用して

換気もしつつ乗り越えていきたいと思います。

さて次回のブログから少しずつ口腔内、お口の中の情報を

わかりやすくお伝えできればと思います🤗（唐突に）

わたくし、ブログ担当は何度か以前の投稿にも記入しておりますが

歯医者に全く関わらなく２１年間いきてきた中で、当院　新井歯科に入局して

色々と勉強いたしました。

なので今は一般の方よりは少しだけ知識がありますが

今でも最初のうちは全くわからなかったなぁと改めて思います。

今ももちろん毎日日々勉強がひつようではあります。

なのでここでわかりやすく情報を共有できればと思います。

どうぞよければお付き合いいただければ幸いです。